Az idősebb korosztály körében gyakran előfordul, hogy a szomjúságérzet már nem olyan erőteljes, mint fiatalabb korban. Ez viszont nem jelenti azt, hogy a szervezet ne igényelné ugyanúgy a megfelelő mennyiségű folyadékot – sőt, bizonyos esetekben még többre is szükség lehet.
A hidratáltság fenntartása fontos szerepet játszik az emésztésben, a keringésben, a hőszabályozásban és a sejtek megfelelő működésében. Ha nem iszunk eleget, fáradtság, fejfájás, koncentrációzavar és akár szédülés is jelentkezhet.
A legjobb választás a tiszta ivóvíz, de a gyógyteák, a hígított gyümölcslevek vagy a zöldséglevek is hozzájárulhatnak a napi folyadékbevitelhez. A kávé és az erősen cukrozott italok fogyasztását viszont ajánlott korlátozni.
Jó módszer lehet, ha reggel elkészítünk egy nagy üveg vizet, és napközben figyeljük, mennyi fogyott el belőle. Ezzel egyszerűbben nyomon követhetjük, hogy eleget ittunk-e az adott napon.